2 razy w

Bierz to tak: 70g 45 min przed treningiem a w dni nietreningowe 70g 1-2razy dziennie jesli cwiczysz 4 razy tyg. to wychodzi ze 700g tygodniowo ubedzie z puszki 4*700=2.8kg

Nie rozumiem jakie 200 czy 300 tabletek :P pisze tam 5-10 tab 2 -3 razy dziennie w zaleznosci od intensywnosci treningow , mi chodzi o to zeby troche urosnac , nie chce jakis super efektow :D PS. ja biore do 30 tab na dzien :] wcale to nie takie klopotliwe w proszku juz jest bardziej klopotliwe bo trzeba to jakos przyzadzac a tu otwieram paczke i [...]

[...] do marca silownia 3*tydzien a pozniej drazek we drzwiach i w kwietniu codziennie ile sie dalo przez tydzien potem przerwa znowu tydzien i tak na zmiane. W maju i czerwcu 3 razy w tygodniu od 8 powtorzen do 2. Schodzac. 1,5 tygodnia przed egzaminami zupelny luzik nic nie cwiczylem pływanie - to zaczalem sie uczyc na miesiac przed rano i [...]

chłopek odbitka Dlatego ja nogi robie raz w miesiacy tylko i jest git co do lydek to cotydzien a czasmi nawet 2 razy w tygodniu

Witam! Na początek trochę o sobie... Moja przygoda z siłownią trwa juz kilka lat. Ćwiczę regularnie jednak góra 2 razy w tygodniu. Ponad cztery lata trenuję sporty walki i na tym skupiam większość swojej uwagi. Mam 184cm wzrostu i 75kg wagi, więc Herkulesem nie jestem ale za to mam calkiem przyzwoitą rzeźbę. Teraz jednak nadszedł czas zmian...chcę [...]

"lol.cieniak jakis. 3 latka cwicze 155kg bez sterydow, pare razy odzywki (gl. kreatyna), 2 razy jakies bialko, raz glutamina... Jakbym przez ten czas sie szprycowal to 180kg dawno mialbym za soba... " Ja cwicze tydzien, diety nie mam ani treningu a zobacz w moj profil

jak sie bierze 2 razy metke na dobe to kiedy najlepiej brac? śniadanie, obiad śniadanie, kolacja obiad,kolacja?

[...] i zaszaleję(jakieś słodycze, porządny obiad z ziemniaczkami, tłuszczykiem) jak drastycznie wpłynie to na efekty diety trzymanej przez pozostałe 6 dni? czy tłuszczyk potrafi sie odłozyc z powodu takiego odstępstwa?? dodaję,że biegam 3 razy w tygodniu, do tego zestaw cwiczeń w domu(pompki brzuszki przysiady cięzarki) Serdecznie dzieki za odpowiedz

[...] karmienia piersią uratowałoby życie 1,5 mln dzieci rocznie. Ponadto w krajach, gdzie występują trudności z wodą pitną,niebezpieczeństwo śmierci z powodu zatrucia jest 25 razy wyższe w przypadku pokarmów sztucznych. Nestle zajmuje 1 miejsce na liście najczęściej bojkotowanych kampanii opublikowanej przez Ethical Consumer Magazine. Nestle, [...]

[...] (mały biust) - od jazdy na rowerze i pływania mam stosunkowo ładną rzeźbę nóg - a chodząc przez 5 tygodni na siłownię trochę poprawiła mi się sylwetka DIETĘ JUŻ MAM, potrzebuje wytycznych jak ćwiczyć aeroby zaplanowałem sobie około godziny dziennie na rowerku z rana (odległośc 28-30km) - siłownia trzy razy tygodniowo piszcie co radzicie

[...] zadam jeszcze jedno pytanko zeby nie zasmiecac dodatkowo forum. jak ułozyc stosunek b do ww do tluszczy w danym posiłku?? czytałem gdzies zeby 1g. białka został dobrze przysfojony potrzeba 4 g. ww ale z przeliczenia zgodnie ze schematem nortona wyszedł mi stosunek b do ww 1/2 czyli mam ww tylko dwa razy wiecej a nie jak sie poleca 4 razy wiecej

Hamilton te twpoje 15,5 razy 2 to 31 km pewnie robis zje gdzieć troch eponad godzinę wieć ni emusisz brać jedzenia n atkai krótki trening proponuje ci glukoze spożywczą ( do kupienia w marketach za 3 zł za paczkę ) rozpusdzczona w bidonie zpiciem i popijanie podczas takiego krótkiego treningu.

.. moze ja jeszcze napisze cos o soebie ze mam 17 lat 174 cm waga 75 cwicze juz 2 lata ale mialem pol roku przerwy i od lutego tego roku wznowilem treningi i cwicze reguralnie i biegam w dni nie treningowe. a cwicze 3 razy w tyg. pon. sr. piatek...

[...] 2 kg Aktualnie jestem po kawie, ktora dziala na mnie jak srodek przeczyszczajacy Tylko tak sie zastanawiam czy przy takiej diecie i dosc intensywnym wysilku fizycznym (5 razy w tygodniu trening silowy 45 min i aeroby 60 min) nie padne z wycienczenia I czy ktos moglby mi polecic jakies suplementy? Do tej pory lykalam l-karnityne. Z gory [...]

[...] i niektóre sa bardzo ciekawe. od 1,5 miesiaca trenuje na rzezbe . mam klopot od 2 tygodnii waga mi nie chce spasc . Narazie udalo mi się zrzucić ok.8kg.. Trenuje na silce 4 razy tygodniowo a areoby wykonuje 6 razy po 1godz. stosuje jedynie odzywke bialkowa,jem 6 posilkow dziennie, chodze na sune a waga juz nie chce spadac..tłuszcze ograniczylem [...]

Nie wiem czy to plota czy nie ale gosciowi co mi to opowiadał wieże zawsze na słowo: Tłukł się jakiś koksiarz z 2 razy mniejszym gościem na dyskotece w Panderozie (taka dyskoteka w Janowie, osoby z Podlasia pewnie kojarzą). Gdy ten koksiarz chciał wbiec i rozszarpać tego mniejszego zawsze nadziewał się na lewy prosty zakończony lowkickiem. Ten [...]

[...] bo w jednej tabletce jest 200mg kofeiny, kofexu musiałbyś wziąć 5 tabsów żeby mieć taką dawkę ( jeśli dobrze pamiętam jedna tabletka ma 40mg ). no i to wszystko tak 3 razy... ewentulanie można zwiększyć dawkę efedryny ( tussipectu ) ale to już w zależnośći od potrzeb, przy 6 tab dziennie to jest już 90mg efedryny. Ale znam osoby [...]

[...] (3-4x w tygodniu) basen z samym carbo - tydzień albo dwa przerwy,a potem...w zaleznosci od funduszy cos sie wymsyli :) Waze 75 kg jak dawkowac SWG400? Mam zamiar 3 razy dzieninie: -7.00 po śniadaniu -10.30 wysączyc koktajl gdzies w kibelku w szkole po 2 sniadaniu -no i wieczorem po treningu SWG400 uzupelnia moja diete w porach kiedy [...]

Witam! Otóż chodzę na karate 2,3 razy w tygodniu, a jak wiadomo na tego typu treningach przeważają ćwiczenia aerobowe. I tu się rodzi problem wraz z moim pytaniem. Czy da się w tym przypadku, chodząc na karate zrobić mase? Jeśli się da to w jakim stopniu? Ponieważ na pewno w mniejszym niż bym robił ją chodząc tylko na siłownie i robiąc zwykłe [...]

[...] klubem i nie będzie się domagać rekompensaty za jego skrócenie. W drużynie narodowej zadebiutował w lutym 1993 roku, w spotkaniu przeciw Turcji. Wystąpił w niej 86 razy. Po raz ostatni podczas czerwcowych mistrzostw Europy w Portugalii. Zdobył 17 goli. Karierę rozpoczął w zespole Go Ahead Eagles, a później reprezentował barwy drużyn [...]